Sprchování je nedílnou součástí naší osobní hygieny a péče o tělo. Většina z nás preferuje teplou vodu pro svou relaxační a osvěžující povahu. Nicméně, sprchování ve studené vodě může mít několik překvapivých výhod pro naše zdraví.
V tomto článku se podíváme na některé z těchto výhod a proč byste měli zvážit zařazení studené sprchy do svého denního režimu.
Zlepšuje krevní oběh
Sprchování ve studené vodě stimuluje krevní oběh v našem těle. Když se vystavujeme chladu, naše tělo reaguje tím, že zužuje cévy a zvyšuje krevní tok ke klíčovým orgánům, abychom udrželi teplo. Tím se zlepšuje průtok krve po celém těle a zajišťuje se lepší okysličení tkání a buněk. Zlepšený krevní oběh může mít pozitivní vliv na celkové zdraví a fungování našeho těla.
Posiluje imunitní systém
Studená sprcha může podpořit imunitní systém a zvýšit jeho odolnost vůči nemocem. Studená voda stimuluje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj proti infekcím a posilování imunitního systému. Pravidelné sprchování ve studené vodě může pomoci zvýšit odolnost proti nachlazení, chřipce a dalším infekcím.
Zlepšuje náladu a energii
Studená sprcha může působit jako přírodní stimulant pro tělo a mysl. Když se dostaneme pod studenou vodu, dochází k uvolnění endorfinů, které jsou známé jako hormony štěstí. To může přinést pocit euforie a zvýšit naši energii. Sprchování ve studené vodě může být účinným způsobem, jak se rychle probudit ráno a získat energii na začátek dne.
Zlepšuje stav pokožky a vlasů
Teplá voda může vysušovat pokožku a vlasovou pokožku, zatímco studená voda pomáhá uzavírat póry a zachovávat přirozenou vlhkost. Sprchování ve studené vodě může přispět ke zdravější pokožce a lesklejším vlasům. Studená voda také podporuje lepší cirkulaci v pokožce, což může přinést výhody jako například zlepšení elasticity pokožky a redukci zánětů.
Zvyšuje vytrvalost a zlepšuje spalování tuku
Exponování se studené vodě může stimulovat produkci hnědého tuku v těle. Hnědý tuk je druh tuku, který pomáhá spalovat energii a zvyšuje naši vytrvalost. Studie ukazují, že pravidelné vystavení se chladu může zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí.
Je důležité si uvědomit, že sprchování ve studené vodě není pro každého. Lidé s určitými zdravotními podmínkami, jako je například Raynaudova choroba, by se měli poradit se svým lékařem, než začnou s tímto typem sprchování. Je také doporučeno postupně zvyšovat délku času tráveného pod studenou vodou, abyste se tělo mohlo přizpůsobit změně teploty.
Závěr
Sprchování ve studené vodě může mít pozitivní vliv na naše zdraví. Zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém, zvyšuje náladu a energii, zlepšuje stav pokožky a vlasů a podporuje vytrvalost a spalování tuku. Pokud jste zdraví a vyhovuje vám pocit osvěžení, zkuste zařadit studenou sprchu do svého denního režimu a vychutnejte si tyto přínosy pro své zdraví a pohodu.
Zdroj info: https://www.uclahealth.org/news/6-cold-shower-benefits-consider